Birulangitid-Makan sahur menjadi bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa, selain berpahala juga sangat membantu kita agar bisa bertahan selama seharian menjalankan puasa. Beberapa orang percaya, minum air hangat di penghujung sahur bisa mengurangi haus saat berpuasa. Ini karena air hangat diyakini bisa membersihkan minyak di kerongkongan. Benarkah demikian?
Dikutip dari liputan6.com Dokter spesialis gizi kllinik Diana Sunardi menyampaikan, belum ada riset ilmiah mengenai manfaat minum air hangat saat sahur bisa mengurangi rasa haus ketika menjalankan puasa di siang harinya.
Meski belum ada penelitiannya, lanjut Diana, minum air hangat bisa memunculkan perasaan nyaman.
"Air hangat mungkin menyebabkan rasa nyaman bagi yang akan berpuasa," kata dokter yang sehari-hari aktif mengajar di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
"Air putih hangat mulai dari mulut sampai saluran makanam atas bisa saja melegakan makanan berlemak yang kita konsumsi. Namun, setelah di lambung, suhu air sudah dinetralkan," Diana menambahkan.
Jadi, efek minum air hangat lebih ke perasaan nyaman bagi orang yang meminumnya. Namun, minum air putih suhu ruangan juga tidak masalah saat menutup sahur di bulan puasa.
Cegah Haus
Minum air putih, baik suhu hangat maupun ruangan, dalam jumlah cukup merupakan cara ampuh agar tidak terlalu haus saat menjalankan puasa.
"Kuncinya itu saat sahur, minum air jauh lebih prioritas," kata ahli gizi Institut Pertanian Bogor, Hardinsyah.
Pastikan usai bangun tidur awali dengan minum segelas air. "Lalu, minum satu sampai dua gelas lagi sebelum menutup sahur. Jadi total dua sampai tiga gelas air putih saat sahur," saran Hardinsyah agar tak mudah haus saat menjalankan puasa.
Saat sahur, ia pun tidak menyarankan minum minuman manis seperti kopi manis. Minuman manis membuat jadi lebih mudah buang air kecil sesudahnya.
"Orang Indonesia itu senang kopi yang manis ya, manis itu bikin haus dan sebagian orang ada yang sensitif jadi gampang buang air kecil usai minum kopi," katanya.
Ketika berbuka hingga malam setelah tidur pastikan minum sekitar lima gelas air putih. Dimulai dari saat buka puasa menenggak satu gelas air putih lalu sesudah berbuka puasa minum dua gelas air putih. Kemudian, jangan lupa sebelum tidur juga minum air putih lagi.
Jadi agar tetap sehat dalam menjalankan puasa adalah tidak mengonsumsi minuman dingin berlebihan ketika berbuka dan tidak mengkonsumsi minuman manis ketika sahur. Tapi lebih baik mengkonsumsi air hangat untuk menjaga kesehatan tubuh.
